Athlètes
Comprendre, essayer, faire le point.
13 fiches pour partir d’une situation vécue, tester un outil à l’entraînement et construire vos propres repères.
La bibliothèque · Psychologie du sport
Des fiches pratiques pour travailler le mental dans le sport.
Une situation à comprendre. Un outil à essayer. Des repères à construire sur le terrain.
Explorez 13 thèmes, chacun décliné en fiche pour l’athlète et en guide pour l’accompagnant. Des supports concrets pour relier la réflexion, l’entraînement et le suivi.
En français · PDF A4 remplissables · À imprimer ou à compléter à l’écran
Professionnels & entraîneurs
Préparer, accompagner, ajuster.
13 guides pour les psychologues du sport, préparateurs mentaux, entraîneurs et staffs, à utiliser selon leur rôle et leurs compétences.
Partir de votre besoin
Trouvez votre point de départ.
Pression, confiance, concentration, récupération… Faites défiler les thèmes et découvrez les supports qui répondent à votre situation.
13 thèmes · fiches athlètes et guides professionnels.
Pression & émotions 01
Activation & énergie
Trouver son niveau d’activation.
Repérer quand la tension ou le manque d’énergie gêne l’action et explorer des moyens de régulation. Identifier vos signes de tension et choisir un repère à tester avant l’effort. Structurer l’observation de l’activation et explorer les outils de régulation.
Fiche athlète · 6 pages Guide pro · 10 pages
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Fiche athlète · 01
Niveau d’activation optimal
Identifier vos signes de tension et choisir un repère à tester avant l’effort.
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Anxiété, activation & régulation
Structurer l’observation de l’activation et explorer les outils de régulation.
Demander ce guide Pression & émotions 02
Pression & routines
Construire une routine sous pression.
Préparer des repères pour les moments où l’enjeu prend trop de place. Préparer une routine simple pour revenir à l’action quand l’enjeu augmente. Explorer la performance sous pression et accompagner la construction de routines.
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Fiche athlète · 02
Routine sous pression
Préparer une routine simple pour revenir à l’action quand l’enjeu augmente.
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Pression, choking & routines
Explorer la performance sous pression et accompagner la construction de routines.
Demander ce guide Attention & préparation 03
Concentration & décision
Revenir à l’information utile.
Travailler l’attention et la prise de décision dans les situations sportives. Repérer les distractions et choisir où porter votre attention dans l’action. Organiser le travail attentionnel en lien avec les décisions sur le terrain.
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Fiche athlète · 03
Concentration & décision
Repérer les distractions et choisir où porter votre attention dans l’action.
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Attention, focus & décision
Organiser le travail attentionnel en lien avec les décisions sur le terrain.
Demander ce guide Attention & préparation 04
Imagerie mentale
Utiliser l’imagerie mentale.
Donner une structure à la répétition mentale d’une situation sportive. Préparer et essayer un exercice d’imagerie adapté à une situation précise. Préparer une pratique d’imagerie et l’ajuster au sportif et à son contexte.
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Fiche athlète · 04
Imagerie mentale
Préparer et essayer un exercice d’imagerie adapté à une situation précise.
Demander cette ficheGuide professionnel · 04
Imagerie mentale
Préparer une pratique d’imagerie et l’ajuster au sportif et à son contexte.
Demander ce guide Attention & préparation 05
Dialogue interne
Faire de ses mots un point d’appui.
Observer le dialogue interne et travailler des consignes utiles dans l’action. Repérer ce que vous vous dites et tester des mots qui soutiennent votre action. Explorer les fonctions du dialogue interne et construire des consignes adaptées.
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Fiche athlète · 05
Dialogue interne
Repérer ce que vous vous dites et tester des mots qui soutiennent votre action.
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Self-talk
Explorer les fonctions du dialogue interne et construire des consignes adaptées.
Demander ce guide Confiance & motivation 06
Objectifs & plans d’action
Se fixer des objectifs contrôlables.
Relier ses intentions à des actions concrètes et préparer les obstacles. Choisir des objectifs d’action et préciser ce que vous pouvez faire à l’entraînement. Structurer les objectifs et préparer des plans d’action face aux obstacles.
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Fiche athlète · 06
Objectifs contrôlables
Choisir des objectifs d’action et préciser ce que vous pouvez faire à l’entraînement.
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Objectifs & plans si-alors
Structurer les objectifs et préparer des plans d’action face aux obstacles.
Demander ce guide Pression & émotions 07
Pensées & émotions
Agir avec ses pensées et ses émotions.
Explorer comment rester engagé même lorsque l’expérience intérieure est inconfortable. Observer ce qui se passe en vous et retrouver une action utile sans attendre de tout contrôler. Explorer des pratiques d’attention et d’acceptation en lien avec l’activité sportive.
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Fiche athlète · 07
Accepter pensées & émotions
Observer ce qui se passe en vous et retrouver une action utile sans attendre de tout contrôler.
Demander cette ficheGuide professionnel · 07
Mindfulness & acceptation
Explorer des pratiques d’attention et d’acceptation en lien avec l’activité sportive.
Demander ce guide Confiance & motivation 08
Confiance
Construire des repères de confiance.
S’appuyer sur des expériences concrètes pour préparer la prochaine étape. Identifier vos points d’appui et préparer une action qui nourrit votre confiance. Explorer les sources de confiance et soutenir une progression adaptée au sportif.
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Fiche athlète · 08
Construire la confiance
Identifier vos points d’appui et préparer une action qui nourrit votre confiance.
Demander cette ficheGuide professionnel · 08
Confiance & auto-efficacité
Explorer les sources de confiance et soutenir une progression adaptée au sportif.
Demander ce guide Confiance & motivation 09
Motivation
Entretenir une motivation durable.
Clarifier ce qui donne du sens à la pratique et ce qui soutient l’engagement. Faire le point sur vos raisons de pratiquer et ajuster vos engagements. Examiner les conditions qui soutiennent l’engagement et les besoins du sportif.
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Fiche athlète · 09
Motivation durable
Faire le point sur vos raisons de pratiquer et ajuster vos engagements.
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Motivation & autodétermination
Examiner les conditions qui soutiennent l’engagement et les besoins du sportif.
Demander ce guide Pression & émotions 10
Faire face aux difficultés
Répondre aux difficultés.
Identifier ses réactions face à un revers et élargir ses possibilités de réponse. Choisir une réponse concrète après un échec, une contrariété ou une période difficile. Explorer les stratégies d’adaptation, les ressources et les contraintes du contexte.
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Fiche athlète · 10
Répondre aux difficultés
Choisir une réponse concrète après un échec, une contrariété ou une période difficile.
Demander cette ficheGuide professionnel · 10
Coping & résilience
Explorer les stratégies d’adaptation, les ressources et les contraintes du contexte.
Demander ce guide Récupération & retour au sport 11
Sommeil & récupération
Faire le lien entre sommeil et énergie.
Observer la fatigue, la récupération et leurs liens avec le quotidien sportif. Observer vos habitudes et choisir un ajustement réaliste pour votre récupération. Structurer l’échange sur la fatigue et les habitudes de récupération.
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Fiche athlète · 11
Sommeil, énergie & décision
Observer vos habitudes et choisir un ajustement réaliste pour votre récupération.
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Sommeil, fatigue & récupération
Structurer l’échange sur la fatigue et les habitudes de récupération.
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Surcharge & épuisement
Repérer la surcharge.
Prendre du recul sur les exigences, les ressources disponibles et les signes d’épuisement. Faire le point sur votre charge et identifier les ajustements à discuter. Organiser le repérage de la surcharge et clarifier les suites à donner selon la situation.
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Découvrir les supports
Fiche athlète · 12
Prévenir l’épuisement
Faire le point sur votre charge et identifier les ajustements à discuter.
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Burnout & surcharge
Organiser le repérage de la surcharge et clarifier les suites à donner selon la situation.
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Retour après blessure
Retrouver des repères après une blessure.
Accompagner les questions de confiance et la reprise progressive du sport. Identifier vos préoccupations à la reprise et préparer une prochaine étape adaptée. Explorer le vécu de la blessure et les repères psychologiques du retour au sport.
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Fiche athlète · 13
Confiance après blessure
Identifier vos préoccupations à la reprise et préparer une prochaine étape adaptée.
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Blessure & retour au sport
Explorer le vécu de la blessure et les repères psychologiques du retour au sport.
Demander ce guideChoisir vos supports
Une fiche ciblée ou une collection pour aller plus loin.
Précisez votre rôle, le thème qui vous intéresse et votre contexte d’utilisation. Je vous indique les supports pertinents, leurs tarifs et les conditions d’accès par email.
Les demandes s’ouvrent dans votre messagerie avec la collection ou le thème déjà renseigné.
Avant de commencer
Quelques repères d’utilisation.
Comment utiliser une fiche athlète ?
Partez d’une situation précise, lisez les repères proposés et choisissez un exercice à essayer. Complétez ensuite le plan personnel et le bilan. Le support peut servir de point de départ à un échange avec votre accompagnant.
Quel usage pour un entraîneur ou un psychologue du sport ?
Les guides présentent des repères, des pistes de travail, un cas et un support de séance. Un entraîneur peut s’en servir pour structurer l’observation et le dialogue ; un praticien peut les intégrer à son accompagnement, selon sa formation et ses compétences. Les limites d’utilisation sont précisées dans les guides.
Puis-je compléter les documents à l’écran ?
Oui. Une fois votre collection obtenue, les PDF A4 comportent des champs de réponse remplissables et peuvent aussi être imprimés. Téléchargez le fichier, ouvrez-le dans un lecteur PDF compatible et enregistrez votre copie après saisie.
Puis-je les utiliser avec une équipe ou plusieurs sportifs ?
Précisez dans votre demande le nombre d’utilisateurs et l’usage envisagé : personnel, séances individuelles, club ou staff. Les conditions d’utilisation et de diffusion vous seront indiquées avant tout accès à la collection.
Les fiches remplacent-elles un accompagnement ?
Ce sont des ressources pédagogiques pour soutenir un travail ciblé. Elles ne constituent pas des tests validés ou une formation clinique complète. Leur intérêt dépend de la situation, de l’usage et des ajustements réalisés.
Faire le lien avec votre terrain
Vous hésitez sur le point de départ ?
Un échange permet de préciser votre besoin et la place de ces supports dans votre pratique.